Yazın gebelik döneminde dikkat edilmesi gerekenler
Gebelik döneminiz yaz aylarına denk geldi… Bir taraftan sıcak, halsizlik, uykusuzluk, el ve ayak tabanlarında yanma, terleme, alerjik cilt sorunları, bulantı, kusma! Tabi ki sizin için zor bir dönemi daha da zor hale getiriyor.
Gebelikte vücut sıcaklığı normale göre daha fazla olduğundan gün içerisinde güneş altında korunmasız olmamalı, rahat ve hafif kıyafetler tercih etmelisiniz.
Geniş kenarlı şapkalar, güneş gözlükleri, açık renkli kıyafetler size yardımcı olacaktır. Özellikle gündüz saat 11.00 -15.00 arası mümkün olduğu kadar güneşe maruz kalmayın.
Yaz aylarında aşırı terleme ile kaybedilen su ve minerallerin yerine konabilmesi için bol miktarda su ve sıvı gıdalar tüketin. Yağlı yemekler yerine sebze ve meyve tüketin. Hazır meyve suyu asitli içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları ve suyu tercih edin.
Gebelik süresince yaz aylarında yapılacak en uygun sporsa yüzme ve yürüyüştür. Hem hamilelik ağrılarının azalması, hem kolay bir doğum için spor yapın. Ancak temizliğinden emin olmadığınız havuzlar yerine denizi tercih edin.
Gün içerinde sıcak nedeniyle rahatsız olduğunuzda birkaç kez ılık duş alın. Gece ise yatmadan 1–2 saat kadar önce yemek yemeyi kesin.
Sıcak yaz günlerinin zorluklarını bu kolaylıklarla aşıp bebeğinizle birlikte sağlıklı bir hayata adım atın…
Bir önceki yazımız olan Elif şafaktan sesli tişört modelleri başlıklı makalemizde elif şafak, koleksiyon ve mavi hakkında bilgiler verilmektedir.
